цонцепт2 РОВЕРГ машина за веслање Упутство за употребу

цонцепт2 РОВЕРГ машина за веслање

ВАЖНА НАПОМЕНА:
За додатне информације о Цонцепт2, комплетне детаље о гаранцији или да се региструјете да бисте добијали ажурирања производа, посетите цонцепт2.цом/регистратион.
Ваш серијски број се налази на унутрашњем поклопцу замајца близу руке металне кутије.

ДИМЕНЗИЈЕ МАШИНЕ

• 2 фт к 8 фт
• 61 цм к 244 цм

ТЕЖИНСКИ КАПАЦИТЕТ
како је тестирао Цонцепт2*

• 500 лб
• 227 кг

ПОДРУЧЈЕ ЗА ОБУКУ

• 4 фт к 9 фт
• 122 цм к 275 цм

СЛОБОДНА ЗОНА

• 6 фт к 11 фт
• 183 цм к 336 цм

*300 лб (135 кг) према Европском стандарду за тестирање стационарне опреме за фитнес ЕН 20957-7

ВАЖНЕ УПОТРЕБЕ И БЕЗБЕДНОСНЕ НАПОМЕНЕ

• Коришћење ове машине са истрошеним или ослабљеним делом, као што су ланац, ланчаници, ланац/окретни конектор, У-завртњи на ручки или ударни кабл, може довести до повреде корисника. Када сте у недоумици у вези са стањем било ког дела, Цонцепт2 препоручује да се одмах замени. Користите само оригиналне Цонцепт2 делове. Употреба других делова може довести до повреде или лошег рада машине.
• Машину треба користити на стабилној, равној површини.
• Машина НЕ треба да буде причвршћена вијцима или трајно причвршћена за под. То може довести до трајног оштећења оквира.
• Држите децу, кућне љубимце, прсте и одећу подаље од ваљака седишта. Ваљци седишта могу изазвати повреде.
• Извршите одговарајуће одржавање као што је описано у одељку Одржавање овог упутства.
• Повуците право назад са обе руке. Не веслајте само једном руком. Злоупотреба ланца може довести до повреде.
• Никада немојте увртати ланац или повлачити са стране на страну.
• Поставите ручку на вођицу ланца или у куке за ручке пре него што пустите. Не дозволите да дршка улети у вођицу ланца.
• УВЕК ПОСТАВИТЕ ОКВИР У ЗАКЉУЧАН ПОЛОЖАЈ КАДА СУ ПОВЕЗАНИ ЗАМАШЊАК И МОНОРАШНИ СЕКЦИ И ПРЕ ПОМЕРАЊА ВЕСЛАЧКЕ. УКОЛИКО СЕ ЈЕДИНИЦА ПОДИЗИ ИЛИ ПОМЕЛИ.
• Да бисте избегли могуће повреде, будите опрезни док причвршћујете моношински део на секцију замајца и док користите браву оквира.
•  НЕ постављајте РовЕрг на крај јер се може преврнути.

ПРЕПОРУЧЕНИ РАСПОРЕД ОДРЖАВАЊА

РЕДОВНО
Фирмвер је интерни софтвер који покреће ваш Перформанце Монитор. Ваш ПМ долази са унапред инсталираним најновијим фирмвером, међутим, нове и побољшане верзије се редовно нуде. Нудимо бесплатан софтвер под називом Цонцепт2 Утилити који олакшава ажурирање вашег ПМ-а најновијом верзијом фирмвера у било ком тренутку. Посетите цонцепт2.цом/пм5фирмваре за више информација.
ДАИЛИ
Обришите горњи део моношине од нерђајућег челика крпом или неабразивном јастучићем за рибање након употребе са универзалним средством за чишћење у домаћинству. Немојте користити производе за избељивање, минералне киселине или груба абразивна средства.
СВАКИХ 50 САТИ КОРИШЋЕЊА (Недељно за институционалне кориснике):
Подмажите ланац са кашичицом пречишћеног минералног уља, 3-ИН-ОНЕ® уља или 20В моторног уља. Нанесите уље на папирни пешкир и истрљајте папирни пешкир дуж целе дужине ланца. Обришите вишак. Поновите ако је потребно. Не чистите ланац са било којим средством за чишћење или растварачем, нпр. ВД-40®.

УПОЗОРЕЊЕ! Ниво безбедности машине се може одржавати само ако се редовно проверава на оштећења и хабање. Одмах замените неисправне компоненте да бисте осигурали безбедност и перформансе или оставите машину ван употребе до поправке.

СВАКИХ 250 САТИ КОРИШЋЕЊА (Мјесечно за институционалне кориснике):

1. Проверите да ли ланац има чврстих карика. Ако темељно подмазивање не помогне, ланац треба заменити.
2. Проверите да ли је спој ланца и ручке истрошен. Ако се рупа издужила или је У-завртњи истрошен на пола, замените цео прикључак.
3. Затегните кабл за шок ако се ручка не врати скроз до кућишта вентилатора.
4. Проверите затегнутост завртња, укључујући и оне који се користе за монтажу.
5. По потреби олабавите или затегните матице на зглобовима руку монитора перформанси.
6. Проверите да ли има прашине унутар замајца помоћу батеријске лампе. Усисајте ако је потребно.

За потпуне информације о одржавању и упутства посетите цонцепт2.цом/сервице.

ПРЕД СВОЈИМ ПРВИМ РЕДОМ

1. Консултујте свог лекара. Будите сигурни да није опасно за вас да предузмете напоран програм вежбања.
2. Пажљиво реview информације о техници веслања. Неправилна техника као што је екстремно полагање или скакање са седишта може довести до повреде.

ПРАВИЛНА ТЕХНИКА ВЕСЛАЊА

Завеслај се може поделити на два дела: погон и опоравак. Погон је у радном делу удараца; опоравак је део за одмор који вас припрема за следећу вожњу. Покрети тела током опоравка су у суштини супротни од погона. Помешајте ове покрете у глатки континуум да бисте креирали веслање.
То view видео који показује правилну технику веслања, посетите цонцепт2.цом/тецхникуе.

ЗАЧКОЉИЦА

• Руке су равне; глава је неутрална; рамена су равна и нису погрбљена.
• Горњи део тела је нагнут напред од кукова са раменима испред кукова.
• Потколенице су вертикалне, или колико год вам је удобно. Потколенице не би требало да се померају даље од окомите.
• Потпетице се могу подићи по потреби.

ТХЕ ДРИВЕ

• Започните вожњу притиском ногама, а затим замахните уназад кроз вертикални положај пре него што коначно додате повлачење руке.
• Руке се крећу праволинијски до и од замајца
• Рамена остају ниска и опуштена.

ФИНИШ

• Горњи део тела се лагано нагиње уназад, користећи добру подршку мишића језгра.
• Ноге су испружене, а ручка се лагано држи испод ребара.
• Рамена треба да буду ниска са зглобовима и опуштеним хватом. Зглобови треба да буду равни.

Опоравак

• Испружите руке док се не исправите пре него што се нагнете од кукова ка замајцу.
• Када вам руке очисте колена, дозволите да се колена савију и постепено померајте седиште напред на моношину.
• За следећи ударац, вратите се у положај за хватање са опуштеним раменима и окомитим потколеницама.

ПОЧЕТАК РАДА

1. Како поставити.
   1. Сет дampизмеђу 3 и 5 за најбољи аеробни тренинг.
   2. Циљајте на брзину између 24 и 30 спм (удараца у минути).
   3. Веслајте не више од 5-10 минута првог дана да би се ваше тело прилагодило новој вежби.
   4. Фокусирајте се на добру технику. Посетите цонцепт2.цом/тецхникуе.
2. Постепено повећавајте време и интензитет током прве две недеље.
   1. Не заборавите да се загрејете пре него што почнете јаче веслати.
   2. Повећајте интензитет снажнијим повлачењем. Што се замајац брже окреће, то ћете осетити већи отпор.
   3. Не веслајте пуном снагом све док не будете задовољни техником и веслате најмање недељу дана.
   4. Као и свака физичка активност, ако повећате јачину и интензитет пребрзо, не успете да се правилно загрејете или користите лошу технику, повећаћете ризик од повреде.
3. Запишите свој напредак.
   1. Будите мотивисани праћењем свог напретка.
   2. Пријавите се за наш бесплатни онлајн дневник, где можете да бележите све своје вежбе и учествујете у бројним изазовима који се нуде током целе године. Посетите цонцепт2.цом/логбоок.
   3. Испробајте нашу бесплатну апликацију ЕргДата за додатне податке о вежбању и лако учитавање резултата у ваш онлајн дневник.

DAMPЕР ПОДЕШАВАЊА НА ЗАМАЖЊАКУ

Дampово подешавање је као опрема за бицикл. Утиче на осећај веслања, али не утиче директно на отпор. Уз мало експериментисања, наћи ћете дampподешавање које вам даје најбољи тренинг и резултате. Препоручујемо огласampер подешавање 3-5 за најбољи аеробни тренинг. Ово је окружење које највише личи на елегантан, брз чамац на води. Већа подешавања више личе на већи, спорији чамац. Веслање са дampпревисока поставка може бити штетна за ваш програм тренинга јер може побољшати ваш учинак и повећати ризик од повреде.

ГАРАНЦИЈА

Цонцепт2 РовЕрг има ограничену гаранцију од 2 године и 5 година. За потпуне информације о гаранцији у САД и Канади, посетите цонцепт2.цом/варранти.
За потпуне информације о гаранцији ван САД и Канаде, контактирајте овлашћеног Цонцепт2 Преферред Реселлер-а на вашој територији. Листа овлашћених Цонцепт2 Преферред Реселлерс може се наћи на цонцепт2.цом/интернатионал. Ако не пронађете жељеног препродавца на вашој територији е-поште ц2глобал@цонцепт2.цом.