ТЕЕТЕР ФитСпине КСТ1 инверзиони сто

Важна безбедносна упутства

ПРОЧИТАЈТЕ СВА УПУТСТВА ПРЕ КОРИШЋЕЊА ИНВЕРЗИОНЕ ТАБЕЛЕ

УПОЗОРЕЊЕ: НЕПОШТОВАЊЕ УПУТСТВА И УПОЗОРЕЊА МОЖЕ РЕЗУЛТАТИ ОЗБИЉНИМ ПОВРЕДОМ ИЛИ СМРТОМ. Да бисте смањили ризик од повреда:

• Прочитајте и разумејте сва упутства, поновоview сву другу пратећу документацију и прегледајте опрему пре коришћења инверзне табеле. Ваша је одговорност да се упознате са правилном употребом ове опреме и инхерентним ризицима инверзије ако се не придржавате ових упутстава, као што су пад на главу или врат, штипање, заглављивање, квар опреме или погоршање већ постојећих медицинских стање. Одговорност власника је да осигура да су сви корисници производа у потпуности информисани о правилној употреби опреме и свим мерама предострожности.
• НЕМОЈТЕ користити док то не одобри лиценцирани лекар. Инверзија је контраиндикована у било ком медицинском или здравственом стању које може бити погоршано повишењем крвног притиска, интракранијалног притиска или механичког стреса у обрнутом положају, или које може утицати на вашу способност да рукујете опремом. Ово може укључивати повреду или болест, али и нежељене ефекте било ког лека или суплемента (преписаног или без рецепта). Специфични услови могу укључивати, али не ограничавајући се на:
• Било које стање, неуролошко или друго, које резултира необјашњивим пецкањем, слабошћу или неуропатијом, нападом, поремећајем сна, вртоглавицом, вртоглавицом, дезоријентацијом или умором, или утиче на снагу, покретљивост, будност или когнитивне способности;
• Било које стање мозга, као што је траума, историја интракранијалног крварења, историја или ризик од ТИА или можданог удара, или јаке главобоље;
• Било које стање срца или циркулаторног система, као што је висок крвни притисак, хипертензија, повећан ризик од можданог удара,
  или употреба антикоагуланса (укључујући високе дозе аспирина);
• Било какво стање или повреда костију, скелета или кичмене мождине, као што су значајна кривина кичме, акутно отечени зглобови, остеопороза, преломи, дислокације, медуларне игле или хируршки имплантирани ортопедски носачи;
• Било које стање ока, уха, носа или равнотеже, као што је траума, историја одвајања мрежњаче, глауком, оптичка хипертензија, хронични синуситис, болест средњег или унутрашњег ува, болест кретања или вртоглавица;
• Било које дигестивно или унутрашње стање, као што је тешки рефлукс киселине, хијатална или друга кила, болест жучне кесе или бубрега;
• Свако стање за које је вежбање посебно усмерено, ограничено или забрањено од стране лекара, као што је трудноћа, гојазност или недавна операција.
• УВЕК будите сигурни да је систем за закључавање скочног зглоба правилно подешен и потпуно укључен, као и да су ваши зглобови безбедни пре употребе опреме. ЧУЈТЕ, ОСЕТИТЕ, ВИДИТЕ и ТЕСТИРАЈТЕ да је систем за закључавање глежња удобан, прилепљен и сигуран СВАКИ ПУТ када користите опрему.
• УВЕК носите сигурно везане ципеле на пертле са равним ђоном, као што је нормална тениска обућа.
• НЕМОЈТЕ носити обућу која би могла да омета причвршћивање система за закључавање глежња, као што су ципеле са дебелим ђоном, чизме или било које ципеле које се протежу изнад скочне кости.
• НЕМОЈТЕ користити инверзиони сто док се не прилагоди вашој висини и телесној тежини. Неправилна подешавања могу изазвати брзу инверзију или отежати враћање у усправно стање. Новим корисницима и корисницима који су физички или ментално угрожени биће потребна помоћ посматрача. Уверите се да је опрема подешена на ваша јединствена корисничка подешавања пре сваке употребе.
• DO NOT sit up or raise your head to return upright. Instead, bend your knees and slide your body to the foot-end of the inversion table to change the weight distribution. If locked out in full inversion, follow the instructions for releasinг из закључаног положаја пре него што се вратите у усправан положај.
• НЕМОЈТЕ наставити да користите опрему ако осетите бол или вам се врти у глави или вам се врти у глави док се окрећете. Одмах се вратите у усправан положај за опоравак и евентуално сјахање.
• НЕМОЈТЕ користити ако имате више од 198 цм / 6 фт 6 ин или више од 136 кг (300 лб). Може доћи до квара структуре или глава/врат могу да ударе о под током инверзије.
• НЕМОЈТЕ дозволити деци да користе ову машину. Држите децу, пролазнике и кућне љубимце даље од машине док је у употреби. Инверзиони сто није намењен за употребу од стране особа са смањеним физичким, чулним или менталним способностима осим ако их лице одговорно за њихову безбедност надзире и поучи о употреби машине.
• НЕМОЈТЕ складиштити усправно, лежати равно на поду и УВЕК осигурати да спречите ненамерно окретање ако су деца у кући.
• НЕ складиштите на отвореном.
• НЕМОЈТЕ користити агресивне покрете, нити користити тегове, еластичне траке, било које друге справе за вежбање или истезање, или додатке који нису Теетер® док сте на инверзионом столу. Користите инверзиону табелу само за предвиђену употребу како је описано у овом приручнику.
• НЕМОЈТЕ испуштати нити уметати било који предмет у било који отвор. Држите делове тела, косу, широку одећу и накит подаље од свих покретних делова.
• НЕМОЈТЕ користити у било ком комерцијалном, изнајмљеном или институционалном окружењу. Овај производ је намењен само за унутрашњу, кућну употребу.
• НЕ рукујте опремом док сте под утицајем дрога, алкохола или лекова који могу изазвати поспаност или дезоријентацију.
• УВЕК прегледајте опрему пре употребе. Уверите се да су сви причвршћивачи сигурни.
• УВЕК замените неисправне компоненте одмах и/или оставите опрему ван употребе до поправке.
• УВЕК постављајте опрему на равну површину и даље од воде или ивица које могу довести до случајног потапања или пада.
• Погледајте додатна упозорења постављена на опреми. Ако се налепница производа или упутство за употребу изгубе, оштете или постану нечитки, обратите се корисничкој служби на 800-847-0143 за замену.

Прочитајте или гледајте Пратите ова упутства или скенирајте да бисте погледали видео водич за кориснике.

Увод

Започињање вашег путовања до олакшања
Добродошли у ваш комплетан водич за улагање уз Теетер ФитСпине! Научите све што вам је потребно да постигнете праксу инверзије без напора и искусите стварне, природне предности декомпресије кичме. У овом приручнику ћете научити како да:

Основе инверзије

Колико дуго треба инвертовати
Почните са сесијама од 1-2 минута да бисте омогућили вашем телу да се прилагоди инверзији. Временом, радите до 3-5 минута по сесији. Инверзија се односи на опуштање и уживање, зато полако и полако. Слушајте своје тело и радите само оно што вам је удобно.

Колико далеко да се окрене
Почните под углом од 20 степени како би се ваше тело прилагодило да буде наопако. На крају, покушајте да напредујете до 60 степени, иначе познатог као „магични угао“. На 60 степени, притисак у вашим дисковима је на или близу нуле и ваша кичма може у потпуности да се декомпресује.

Колико често инвертирати
За најбоље резултате, покушајте да инвертујете више пута дневно и запамтите да је учесталост сесија важнија од трајања сесије.

Кључна је доследност
Замислите своју праксу инверзије попут прања зуба: дневна доза инверзије може вам помоћи да најбоље одржите здраву кичму.

УПОЗОРЕЊЕ: Ако се ова подешавања не подесе исправно, може доћи до пребрзе инверзије или потешкоћа при враћању усправно.
Пре него што почнете: Почетак рада са ФитСпине-ом је једноставан као 1-2-3! Док научите подешавања и како да правилно користите свој ФитСпине, замолите некога да вам помогне као посматрач.

Сет Хеигхт

• Постављање на вашу одговарајућу висину контролише брзину и лакоћу ротације у и из инверзије.
• Станите на истој страни са иглом за закључавање селектора висине. Подигните главно вратило тако да буде паралелно са подом и извуците клин (слика 1). Померите главну осовину до жељене висине, пазећи да се ваша висина може очитати. Отпустите клин тако да потпуно уђе у рупу.

САВЕТ: Расподела тежине игра улогу у балансирању вашег ФитСпине-а. Доживећете најбољу контролу ротације када је ваше тело равномерно избалансирано са 50% ваше тежине са сваке стране тачке вешања. Можда ћете морати да подесите главну осовину 1-2 инча у било ком смеру од ваше стварне висине да бисте постигли бољу контролу. Погледајте страницу 8 за више о томе како да фино подесите своја подешавања.

Сет Англе

• Унапред подешавање углова везивања вам омогућава да одредите свој максимални угао инверзије од 0-60 степени.
• Причврстите копчу Англе Тетхер на У-шипу на задњој страни главне осовине (слика 2). Повуците копчу да бисте подесили жељени угао инверзије.

САВЕТ: Почните под плитким углом. Вашем телу је потребно време да се прилагоди инверзији. Ротирање предалеко, прерано, може изазвати дезоријентацију или бол у мишићима.

Лоцк Анклес

• Правилно закључавање глежњева осигурава сигурно и удобно искуство инверзије.
• Држећи се за ручке инверзионог стола да бисте се учврстили, пређите једном ногом преко система за закључавање глежња тако да су вам стопала на тлу са обе стране главне осовине (слика 3).
• Наслоните се само доњи део на наслон иза себе. Клизећи са стране, убаците једну по једну ногу у систем за закључавање глежња са ђоном на врху удобног бирача за глежањ.

• Чврсто притисните глежњеве уназад уз задње чашице за глежањ. Повуците Т-пин браву да затворите предње чашице за глежањ све док чашице за глежањ не прилегну чврсто уз најмањи део ваших чланака (слика 4). Отпустите Т-Иглицу и подесите предњу шипку за глежањ док Т-Иглица потпуно не уђе у поставку отвора (Слике 5а и 5б). Користите метод „Чуј – Осети – Види – Тестирај“ у наставку да бисте осигурали правилно, безбедно пристајање.САВЕТ: Ако постоји превелико растојање између чашица за глежањ и врхова стопала, подесите платформу за стопала (Удобни бирач за глежањ) ротирајући на високо или ниско подешавање да бисте померили положај стопала горе/доле (слика 6).

Сваки пут када учврстите глежњеве

• ХЕАР Т-Пин Лоцк кликне на своје место;
• ФЕЕЛ Т-Пин Лоцк да бисте били сигурни да је у потпуности закачен и закључан у свом положају, и ОСЕЋИТЕ да су чашице за глежањ чврсто и прилепљене око најмањег дела ваших чланака;
  ВИДИТЕ да НЕМА простора између Т-Пин Лоцк-а и његове основе, и ВИДИТЕ да НЕМА простора између ваших чланака и чашица за глежањ.
• ТЕСТ кућиште система за закључавање глежња како би се осигурало да је удобан, прилепљен и сигуран тако што ћете помицати и покушавати да провучете стопала кроз чашице за глежањ. Уверите се да НЕ МОЖЕТЕ да се одвојите од чашица за глежањ сваки пут пре него што покушате да се окренете.

Да бисте побољшали удобност скочног зглоба:

• За сигурност и удобност увек носите чарапе и ципеле.
• Уверите се да су чашице за глежањ добро прилепљене и безбедне за глежањ, али не толико затегнуте да ограничавају проток крви.
• Опустите ноге док су обрнуте.
• Проверите поставку за глежањ Цомфорт Диал.
• Покушајте да смањите угао инверзије док се ваше тело прилагођава новом осећају.
• Експериментишите са лумбалним мостом који смањује оптерећење на зглобовима

Да бисте откључали глежњеве након инверзије, повуците Т-пин тако да се иглица одвоји. Гурните надоле лоптицама стопала док подижете пете да бисте отворили предње чашице за глежањ (слика 7).

УПОЗОРЕЊЕ: НЕИСПРАВНО ОБЕЗБЕЂИВАЊЕ ГЛЕЖЊЕВА МОЖЕ ДОБИТИ ТЕШКЕ ПОВРЕДЕ ИЛИ СМРТ! УВЕК проверите да ли је систем за закључавање скочног зглоба у потпуности укључен, са чашама које добро пријањају и затварају се уз најмањи део чланака. УВЕК носите сигурно везане ципеле са равним ђоном на пертле (као патике за тенис). НЕМОЈТЕ носити ципеле са дебелим ђоном, чизме или било коју ципелу која се протеже изнад скочне кости, јер ова врста обуће може ометати правилно причвршћивање глежњева. НИКАДА не користите сто за инверзију лицем надоле. НЕ покушавајте да преокренете или наслоните горњи део тела на кревет за сто пре него што причврстите глежњеве.

Инверт

Сада када је ваш ФитСпине правилно подешен, спремни сте за своју прву сесију инверзије.

Ротирајте у инверзију
Са главом наслоњеном на наслон, полако подигните једну руку изнад главе (слика 8). Затим полако подигните другу руку док не достигнете унапред подешени угао инверзије (слика 9).

САВЕТ: ФитСпине се ротира као одговор на покрете ваших руку контролишући вашу расподелу тежине. Када се ваша тежина помери према вашој глави, ротирајте у инверзију. Када се ваша тежина помери ка стопалима, вратићете се усправно. Полако. Што су ваши покрети руке бржи, то је бржа брзина ротације. Пребрзо кретање може изазвати дезоријентацију или нелагодност.

Децомпресс
Одморите се и опустите руке изнад главе. Усредсредите се на то да дозволите да се цело тело издужи.

САВЕТ: Опуштање је кључ за декомпресију кичме и ублажавање болова у леђима. Можда ће вам дубоко дисање и лагано истезање помоћи да елиминишете напетост и опустите мишиће.
Ако вам није пријатан угао који сте изабрали, прилагодите Англе Тетхер на мањи степен.

Опциона пуна инверзија

• Никада не морате да идете у потпуну инверзију да бисте добили све предности, али када вам буде удобно на 60 степени, можда ћете желети да испробате пуну инверзију за дубље истезање или обрнуту вежбу.
• Искључите Англе Тетхер и ротирајте у инверзију. Ако нисте потпуно окренути наопачке, користите руку да гурните А-оквир и наставите са ротацијом уназад док се наслон не заустави на пречки (слика 10).
• Са правилном поставком баланса, наслон ће остати сигурно „закључан“ у овом положају док не будете спремни да се вратите усправно. Опустите се и дозволите свом телу да се ослободи са наслона тако да слободно виси.

САВЕТ: Избегавајте пуну инверзију док се не можете потпуно опустити у делимичној инверзији.

• Док сте закључани у потпуној инверзији, имаћете слободу кретања за напредније истезање и вежбање (слика 11).
• Почните са једноставним ротацијама трупа и нежним истезањем врата. Временом ћете можда желети да додате рад снаге као што су трбушњаци, трбушњаци целог опсега, па чак и обрнути чучњеви. Ово је одличан начин да додате предности док декомпресујете.
• Обавезно слушајте своје тело. Када осетите да вам је доста, направите паузу.

Ослободите пуну инверзију

• Да бисте се ослободили потпуне инверзије, посегните иза себе и једном руком ухватите сам врх наслона.
• Другом руком ухватите центар А-оквира испред себе.
• Повуците руке једна према другој док не ослободите закључани положај (слика 12). Водите рачуна да не прикљештите лактове између А-оквира и кревета за сто.
• Не подижите главу и не покушавајте да седнете. Пратите кораке да бисте се вратили усправно.

САВЕТ: Замолите посматрача да вам помогне када се први пут потпуно окренете како бисте били сигурни да можете лако да отпустите и вратите се усправно.

Вратите се усправно

• Вратите једну руку на своју страну.
• Затим полако вратите другу руку (слика 13а). Ако не ротирате потпуно усправно, НЕ подижите главу или покушавајте да седнете (Слика 13б).
• Уместо тога, савијте колена и клизите телом према стопалима док се не вратите у усправан положај (слика 14).

САВЕТ: Пре него што се вратите усправно и сјашете, зауставите се мало изнад хоризонтале и дозволите свом телу да се прилагоди да буде усправно (слика 13а).

НЕ подижите главу или покушавајте да седнете. Избегавајте да се ослањате само на ручке да бисте се подигли. Ово ће само изазвати стрес на леђима и неће вам помоћи да се вратите усправно.
Ако ваш ФитСпине не реагује онако како желите, погледајте Решавање проблема: Пронађите своју равнотежу на следећој страници.

Решавање проблема

Пронађите своју равнотежу

Ваш ФитСпине је дизајниран да се без напора ротира као одговор на покрете ваших руку. Ако се то не догоди, можда ћете морати да прилагодите подешавања да бисте постигли савршену равнотежу. Постоје два начина за фино подешавање подешавања баланса:

• Подесите своју висину (слика 15; погледајте 'Подесите висину' на страни 4);
• Подесите ваљкасте шарке, које су шарке са 3 рупе које повезују наслон вашег ФитСпине-а са А-рамом (слика 16).

Рупа за шарку ваљка најближа осовини је „А“, најреазивнија (убрзава ротацију). Рупа на даљем крају је "Ц", најмање реагује (успорава ротацију). Погледајте упутства за монтажу за више детаља о подешавању шарке са ваљцима.

УПОЗОРЕЊЕ: Не користите поставку А за кориснике преко 220 лб (100 кг).

• проблем:
  Пребрзо се окрећете у инверзију˝ или се не враћате потпуно усправно када ставите руке на бокове.
• решење:
  Издужите висину на главној осовини 1-2″ и/или подесите своје шарке за ваљке на Б или Ц поставку.
• проблем:
  Не ротирате довољно и/или не остајете у потпуној инверзији.
• решење:
  Скратите висину на главној осовини 1-2″ и/или подесите своје шарке са ваљцима на поставку А или Б.
• проблем:
  Ваш одзив на ротацију се мења након инвертирања.
• решење:
  Док декомпресујете, ваше тело се продужава. Да бисте надокнадили ово истезање и лако се вратили усправно, подигните руке са стране. Савијте колена и клизите телом према стопалима док се не вратите у потпуно усправан положај. Можда ћете приметити да се редовном употребом ваше идеалне поставке баланса мењају.

Прилагодите своје олакшање

Лумбални мост
Опциони додатак за дубљу декомпресију и добро поравнање, једноставно уметните зарезе лумбалног моста у прорезе на кревету за сто и подесите висину и положај тако да вам удобно пристају на доњем делу леђа (Слика 17).

Акупресурни чворови
Ослободите напетост мишића постављањем опционих акупресурних чворова у прорезе на кревету за сто који се најбоље уклапају са вашим циљаним подручјем (слика 18). Почните са најмањим и напредујте до виших чворова.

САВЕТ: Више о овим додацима потражите у Упутствима за монтажу и употребу.
Персонализујте интензитет и циљну зону експериментисањем са висином и постављањем додатака. Можда ћете открити да више волите једно или обоје, или се одлучите да их уопште не користите. Ради се о проналажењу онога што се осећа добро и постизању резултата које желите.

Безбедно када није у употреби

• Ако га оставите у положају у употреби (расклопљеном), можете спречити ненамерну ротацију тако што ћете замотати угаони кавез око главне осовине и пречке, а затим га причврстити на себе помоћу копче (слика 19) или причврстити
• са кључем за закључавање (доступно на теетер.цом). Тестирајте да бисте били сигурни да се инверзиони сто не може окретати.

Пресавијте за складиштење

• Ваш ФитСпине се лако склапа за компактно складиштење за неколико секунди и стоји у усправном положају.
• Искључите угаони привез. Гурните главно вратило унутра и закључајте клин за закључавање селектора висине у последњу рупу. Ротирајте наслон напред (супротно од инверзије) док се не наслони на пречку. Пресавијте А-оквир, остављајући га мало отвореним за усправну стабилност (слика 20). Ако у кући има деце или животиња, положите их на под за складиштење.

УПОЗОРЕЊЕ: Опасност од превртања: Оставите А-оквир отворен довољно широко да остане стабилан или га причврстите за зид како бисте спречили превртање. Ако су деца присутна, чувајте их равно на поду, а не усправно и обезбедите да спречите ненамерно окретање.

Одржавајте своју ФитСпине
Обришите огласомamp крпа за чишћење. Пре сваке употребе проверите истрошеност. Одмах замените оштећене или истрошене делове. Држите ван употребе док се не поправи. Контактирајте Теетер за препоруке за сервис.

Приступите часовима инверзије и истезања уз бесплатну апликацију Теетер Мове Без обзира да ли сте почетник или напредни претварач, потражите помоћ да побољшате флексибилност, мобилност и функционалну снагу вашег Теетера.

КР СЦАН

Подршка на захтев

• Приступите нашем порталу за подршку на мрежи за ћаскање уживо, видео туторијале, виртуелно решавање проблема, захтеве за гарантне делове и још много тога.
  800-847-0143
• суппорт@теетер.цом
• теетер.цом/суппорт

Спецификације су подложне променама без претходне најаве. Теетер и Теетеров лого су регистровани заштитни знаци компаније Теетер. © 2023 Теетер. Међународно право забрањује свако копирање. КСТ1130 0623-2

Документи / Ресурси

ТЕЕТЕР ФитСпине КСТ1 инверзиони сто [пдф] Упутство за кориснике ФитСпине КСТ1 инверзиона табела, ФитСпине КСТ1, инверзиона табела, табела

Референце

• Упутство за употребу